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哀傷中的我，這樣正常嗎？

看見、聽到或感覺到過世的摯愛

摯愛過世後，看到或聽到他們是正常的。

有些人還可能感受到祂們的氣味或溫暖，或者只是感受到祂們的存在，有時這些感覺可能非常強烈，它們可能令人安慰，但也可能感到困擾。

這些經歷都是正常的。

當你摯愛過世時，你的大腦和思維方式可能需要一段時間才能“跟上”。

你的大腦需要一些時間來處理所發生的事情，並理解死亡的事實。

對每個人都生氣

憤怒是悲傷過程中正常的一部分。

你可能會發現自己面對家庭、財務和家務責任，而你感覺自己無法應付。

你可能會對某個你覺得在某種程度上對死亡負有責任的人感到憤怒。

你可能會對離開你的那個人感到憤怒。

這些都是對感到無能為力、無力和被遺棄的正常反應。

時刻感到焦慮

雖然焦慮通常不被認為是對悲傷的常見反應，但在死亡後感到焦慮或擔憂是正常的。

悲傷會讓我們感覺失去了安全感和控制感。

我們自然會對接下來發生的事情感到焦慮或擔心，甚至擔心我們將來可能會失去別人。

人過世前或過世後的時期也非常有壓力。

對於那些因末期而面臨預期悲傷的人來說，您可能也生活在高度的焦慮之中，特別是如果您必須承擔額外的照顧責任。

一遍遍地回顧祂們死亡的每一個細節

在你的腦海中不斷重播摯愛死亡的細節是很正常的。

特別是當死亡是突然的、意外的或創傷性的，這是大腦處理所發生事情的方式。

然而，有時在經歷創傷經歷後，人們會對心理影像感到非常不安，嚴重時可能會發展為創傷後壓力症候群（PTSD）。

這時可能需要尋求專業的心理支持協助。

感覺麻木或什麼感覺都沒有

在某人去世的幾天裡感到麻木是正常的。

震驚可能會產生這種效應，你可能起初會繼續像什麼都沒發生一樣，很難相信摯愛不會再回來了。

許多人感到迷失方向，彷彿他們失去了生活中的位置和目標，或者活在另一個世界中。

這不是一種疾病，儘管它會讓您感到不舒服，它不會永遠持續下去，儘管有時痛苦似乎永遠不會結束，沒有「正確」的悲傷方式，我們每個人都有自己的反應。

一直哭或哭不出來

人們對悲傷的反應各不相同。

有些人發現自己經常哭泣，並且可能被自己強烈的情緒壓垮。

其他人可能會感到麻木一段時間，或無法哭泣。

有些人會經歷極端之間的搖擺，您可能會發現，當人們同時經歷衝突的情緒時，這些差異可能會導致衝突，

但重要的是要記住所有這些反應都是正常的，它並不反映您對死者的感受。

感覺身體不適

食慾和消化

在摯愛去世後的最初幾天，您可能不想吃飯，也可能會感覺難以吞嚥並且食物味道怪異，這是很正常的。如果您現在的飲食看起來有所不同，請不要對自己太苛刻，如果您注意到這些變化，請不要驚慌。

如果您不想吃東西，請嘗試給自己吃小份量、可控制的份量；如果您不想做飯，可以嘗試即食食品或不需要太多準備的食物。

重要的是，記得對自己寬鬆一點，如果您沒有像平常那樣吃飯也沒關係，但慢慢恢復平時吃飯的習慣，會有所幫助，如果幾週後您仍然擔心，可諮詢您的家庭醫生。

睡覺

摯愛過世後，難以入睡是正常的。您可能會因為惡夢而不敢入睡，或者您可能會發現難以入睡，因為您的思緒正在快速運轉，有時，你可能會夢見死去的人還活著，醒來後會感到非常難受。

身體疼痛

摯愛過世後，感到身體疼痛是很常見的。悲傷會影響身體機能，它可能還會降低身體的抵抗力。