這些方法中的一部分參考了@refugeingrief網站和《沒關係，是悲傷啊！：直視悲傷的真相，練習守護自己與關愛他人的情緒照護指南》此書。然而，每個人的經歷和需求都是獨特的，因此最重要的是讓喪偶者知道，他們並不孤單，有人願意與他們一同走這段艱難的歷程。

 

主動關心、詢問

你可以詢問他們的狀態，例如問問他們最近的情緒如何，或者問問他們正在做什麼事情，讓他們感到被重視和關愛。除此之外，你也可以問問他們是否需要任何幫助或支援，讓他們知道你願意隨時伸出援手。這些小小的關心和詢問，都可以讓喪偶者感受到你的陪伴和支持。

記住重要的節日

在陪伴喪偶者的過程中，記住對方的重要節日尤其重要。這些節日可能包括百日、對年...等重要紀念日，在這些日子裡，與喪偶者分享你的關懷和支持，可以幫助他們渡過這些特別的時刻，並感受到你的陪伴和理解。

說出祂們的名字

談及逝者的名字，並不會讓喪偶者感到不快，相反，這可能會讓他們感受到被理解和尊重。分享與逝者的共同回憶，或者聆聽喪偶者分享的回憶，可以幫助他們感受到被理解和安慰。

不要制止喪偶者陷入哀傷

當喪偶者情緒低落或哀傷時，不要輕易試圖制止他們的情緒或安慰他們。哀傷是一個自然的情緒反應，他們需要有人能夠理解和接納他們的情緒，而不是試圖改變或制止，相反，提供安靜的陪伴和理解，讓他們感受到你的支持和擁抱。

提供實際地幫助

例如幫忙烹飪、處理家務或提供交通接送，如果您親友有未成年子女，也可詢問孩子是否有需要協助的部份。也可以提供協助處理法律文件、處理財務事務或陪同他們去戶政、銀行、郵局、醫院...等場所，這樣的幫助可以減輕喪偶者的負擔，讓他們感受到您的支持和關懷。

提供長時間的陪伴

長期及穩定的陪伴和支持對於喪偶者來說是非常重要的。不僅在最初的哀傷期，而且在日後持續提供關心和支持，讓他們知道他們並不孤單，有人隨時支持著他們。

提供相關資訊

鼓勵喪偶者參加同質性活動或尋求自我照顧的方式，如參加支持團體或尋求專業人士。尊重他們的獨特哀傷過程，不要強迫他們以特定方式應對悲傷，而是給予他們自主的選擇權，讓他們能夠按照自己的節奏來面對悲傷。

手足無措也沒關係

有時候，您可能會感到不知道該說什麼或該做什麼，這是正常的。重要的是要知道，您的存在本身就是一種支持，只要表達出您的關心和願意幫助，即使沒有完美的話語，喪偶者也會感受到您的善意和支持。